音乐表演焦虑研究综述(5)
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【摘要】(1)针对行为改变的干预主要有呼吸训练、肌肉渐进放松、系统脱敏和行为演练。 心跳加速、过度换气、手心出汗、四肢颤抖,这些表演焦虑的躯体症状往
(1)针对行为改变的干预主要有呼吸训练、肌肉渐进放松、系统脱敏和行为演练。
心跳加速、过度换气、手心出汗、四肢颤抖,这些表演焦虑的躯体症状往往是首先需要对表演者进行干预的目标。对此,采用呼吸练习、肌肉渐进放松,以及瑜伽与冥想这样的放松练习,有较好的干预效果。D.罗兰建议音乐家们日常生活中保持其中的某一项练习习惯,进行有效的自我放松(36)D.Roland,“How Professional Performers Manage Performance Anxiety”,ResearchStudiesinMusicEducation,2016,2(1):25-35.。
瑜伽已经被证明可以有效缓解音乐表演焦虑。有研究显示(37),,and S.Cope,“Yoga Ameliorates Performance Anxiety and Mood Disturbance in Young Professional Musicians”,AppliedPsychophysiology&Biofeedback, 2009,34(4):279-289.为期8周每周3次的瑜伽练习能有效缓解一般性焦虑、表演焦虑和情绪障碍。斯特恩(Stern)等人的研究显示(38),,and ,“A Yoga Intervention for Music Performance Anxiety in Conservatory Students”,MedicalProblemsofPerformingArtists,2012,27(3):123-128.,在14次一小时的瑜伽练习之后,音乐学院学生的MPA大幅下降。随访表明,通过瑜伽干预取得的效果可以保持7至14个月。布策尔(Butzer)等人的研究显示,参试音乐家的心流和专注力的增加与音乐表演焦虑的减少呈正相关。结果表明,瑜伽和冥想可以增强心流状态和正念意识,降低焦虑(39)B.Butzer,K.Ahmed,and ,“Yoga Enhances Positive Psychological States in Young Adult Musicians”,AppliedPsychophysiology&Biofeedback,2016,41(2):191-202.心流(flow)是Csikszentmihalyi 1990年提出的概念,指当一个人完全沉浸在一项活动中的一种非常有益和愉快的心理状态,没有任何注意力或“精神能量”的分心,Flow:thePsychologyofOptimalExperience,New York:Harper & Row,1990.。
冥想(Meditation)是一种脑功能调控技术,通过训练,个人可以通过增加积极情绪减少消极情绪,从神经层面自主控制情绪。昌(Chang)(40),“Effect of Meditation on Music Performance Anxiety”,MedicalProblemsofPerformingArtists,2003,18(3):126-130.对19名钢琴学生进行冥想训练的研究也显示了冥想对降低表演焦虑的作用。卡巴津及其同事的研究证明,正念冥想(Mindfulness Meditation)可以提高人的免疫功能与情绪平衡能力。菲利斯(De Felice)(41)M.G.De Felice,“Mindfulness Meditation:A New Tool for Understanding and Regulating Musical Performance Anxiety:An Affective Neuroscientific Perspective”,University of Miami,2004.将正念冥想技术应用于表演焦虑,使表演者能够自主调节音乐表演焦虑扰动的消极情绪,实现情绪平衡,以更健康的方式为表演做好准备。深呼吸练习可以缓解表演前自主神经的过度唤起(42)Y.H.Su,J.J.Luh,and H.I.Chen,“Effects of Using Relaxation Breathing Training to Reduce Music Performance Anxiety in 3rd to 6th Graders”,MedicalProblemsofPerformingArtists,2010,25(2):,,and ,“Matter Over Mind:A Randomized-Controlled Trial of Single-Session Biofeedback Training on Performance Anxiety and Heart Rate Variability in Musicians”,PLOSONE,2012,7(10). Development and Evaluation of A Modified Cognitive-Behavioral Treatment for Musical Performance Anxiety”,University of Wollongoing,1992.。
行为干预多显示出对MPA治疗的有效性,但研究中的方法都是多因素混合在一起的,难以区分究竟行为治疗的哪种干预方法更优。近些年随着计算机虚拟技术的发展,虚拟现实暴露训练对降低音乐表演焦虑初见成效。比索内特(Bissonnette)等人(44),F.Dubé,and ,“Virtual Reality Exposure Training for Musicians Its Effect on Performance Anxiety”,MedicalProblemsofPerformingArtists,2015,30(3):169-177.的随机对照实验结果显示,进行虚拟现实暴露训练的实验组中,情境焦虑、特质焦虑水平高的音乐家和女性音乐家的表演焦虑都显著降低,且实验组的表演质量有了显著提高,而控制组表演质量没有显著提高。在他们的另一项案例研究中(45),F.Dubé,and ,“Evolution of Music Performance Anxiety and Quality of Performance during Virtual Reality Exposure Training”,VirtualReality,2016,20(1):71-81.,参试者被暴露在音乐家常常要面对的四个不同典型情境的虚拟环境中进行训练,干预后表演焦虑有显著下降,表演质量有显著提高。这项技术还须进一步研究,以评估这些结果在现实表演情境下的推广潜力。
(2)认知干预
认知疗法关心的是如何改变导致不适应行为的错误思维模式,帮人们学会用更理性、更有效的方式来感知他们的压力情境,摒弃消极的、无效的或灾难性的思维。斯威尼(Sweeney)和霍兰(Horan)(46),and ,“Separate and Combined Effects of Cue-Controlled Relaxation and Cognitive Restructuring in the Treatment of Musical Performance Anxiety”,JournalofCounsellingPsychology,1982,29:486-497.对音乐专业学生的研究结果显示,认知重构技术对MPA实验组在焦虑、表演质量和心率指标的前后测结果比控制组有显著改善,他们的各项结果效应值都很高。
文章来源:《中国预防医学杂志》 网址: http://www.zgyfyxzzzz.cn/qikandaodu/2021/0617/492.html
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